Gdybym był na Twoim miejscu pewnie bym się napalił i kupił kreatyne.Ale że teraz juz jestem nieco bardzie zorientowany to poradzę coś innego... Jeśli profil jest aktualny,to raczej masz problemy z węglami bo za mało ważysz.Naprawde jak jesteś chudy to węgla nigdy dość.Dlatego polecałbym raczej gainera.Wystarczy że do dziennej porcji gainera w [...]
Ja na Twoim miejscu bym zamienił miejscami w tricepsie 2 i 3 ćwiczenie, i francuskie robił na leżąco nie na stojąco. Co do pleców to będzie problem. Podciąganie na drążku jest podstawowym ćwiczeniem budującym szerokość pleców i nie ma równie dobrego zamiennika. Poza tym na plecy musisz dodać jakieś ćwiczenie na prostowniki, bo to prędzej czy [...]
[...] dziś nie dali pograć przeciwnikom. Moim zdaniem zasłużenie Ekwador dostał tyle Popatrz na Derby przed odejściem Rasiaka, a popatrz teraz. Gdy odchodził Derby było na 2 miejscu i chciało awansować, teraz Go nie ma i są w końcówce stawki, w ostatniej 5-tce. Radził sobie chłopak dobrze, On jest tzw. kołek, ale gdy ma forme potrafi dzialac w [...]
[...] kogoś, to równie dobrze tym samym ciosem powinien powalić Valuijewa, GDZYŻ nasza głowa jest zbudowana podobnie! Nie ochronisz sobie twarzy mięniami czy tłuszczem, bo w tym miejscu SIE ON NIE TWORZY! Więc kolego, NIE ma znaczenia czy uderzał go zawodnik A czy B, skoro i A i B potrafi posłać kogoś na dechy, to powinien to zrobić z Valujewem, bo i [...]
[...] tam się dowiemy jak bardzo. Najważniejsze że wiesz o tym co się dzieje, teraz zaczniesz przeciwdziałać i będzie ok. Wcale mnie nie dziwi ze nie masz objawòw. Ja bym na twoim miejscu obawiał się wirusowego zapalenia wątroby, jak tego sobie nie zapuściłeś to się wyliżesz, oczywiście z wzw też się wyliżesz ale flaki będą już słabsze Z takimi [...]
Czemu więkrzość z was umieszcza na pierwszym miejscu Ricksona?Może był on kiedyś najleprzy(chociaż jeśli przyjrzeć się fighterom których pokonał to nie ma tam żadnych wielkich nazwisk nie licząc Takady ;) ),ale nie miał by szans z dzisiejszą czołówką.To tak na marginesie.A 10 debeściaków to w/g mnie: 1.Minotauro 2.Van Silva 3.Sakuraba 4.Igor Vow [...]
Może trochę zbaczam z tematu (chociaż też postawił bym na 1 miejscu Ricksona), ale może ktoś zna jakieś dostepne w sieci filmy z Ricksonem. Mam jeden (długość ok. 2:08 min), ale dla mnie to za mało! A tak swoją szosą, to polecam ściągnięcie filmiku z netu pt:why judo is better than karate (np:przez KaZaA) Rewelacja!
to tabate wrzucę za miesiąc ;]dzięki za inf jeśli chcesz masę to pamiętaj dieta na masę czyli trzeba jeść dużo węgli ;) ja na Twoim miejscu zrobiłbym fbw3xtydzień plus kula 1x, jak zaczynasz to musisz popracować nad techniką na małym obciążeniu, powinno zająć ci to tak połowę cyklu. Pamiętaj technika bardzo ważna ! Pamiętam jak kiedyś na początku [...]
tez mam rozstepy w tym samym miejscu :D no ale chyba z tymi wymiarami łapki i klaty to nie bardzo ;) pozdrowienia:) Zmieniony przez - swihu w dniu 2008-12-13 23:52:53
Nie chce mi się wierzy, że twój rekord w martwym ciągu i w przysiadach to 50 kg, tyle to normalni ludzie cwiczący rok na siłowni robią sobie rozgrzewkę, na twoim miejscu poszedłbym na siłownie i dokładnie sprawdził swoje możliwości.
[...] sluza tylko do magazynowania. Przed ich spaleniem tluszcz zamieniany jest w organizmie wlansie na weglowodany i to wlasnie z tych wytworzonych wegli organiazm czerpie energie. No chyba ze podamy weglowodany z zewnatrz. Wtedy organizm nie musi wlasnego tluszczu zuzywac tylko dalej moze on spokojnie lezec na swoim miejscu. Ale czy o to nam chodzi?
dla mnie kupowanie suplementów z ww jest bez sensu bo jestem bez problemu w stanie zopatrzyć organizm w ww bez odżywek. raczej bym inwestował na twoim miejscu w białko i zadbał o diete. a co do wypowiedzi kolegi który pisał że mass gain idzie w brzuch i biodra to sie zgodze, ale nie z tym ze tylko gownianych firm!!!(chociaż są gorsze od [...]
moze ktos bedzie wiedział dlaczego caly czas czuje takie szybkie drgania za kazdym razem w innym miejscu wydaje mi sie ze nawet na sercu albo w poprostu gdzies w środku klatki ,biore 6 tab asparginu ,zma na noc i do tego jeszcze witaminy,minerały i nie wiem co jest grane od czego to jeszcze moze byc ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-07 [...]
Mołdawia to najbjedniejszy kraj Europy czyli tak samo 3 świat. Jeśli wybierał bym z UG to BP by było na pierwszym miejscu ale po co mam to robić skoro w cenie niższej niż za BP dostanę pewną aptekę.
Nauczył bym się czytać na twoim miejscu bo uważam że Balkan jest bardzo dobry ale ciągle jest to produkcja underowa. Pieprzysz tu w ogóle nie na temat. Jeż nie mówiąc o tym jakie masz ciekawe teorie.
zazdrość to widać w oczach takich pajaców ... na twoim miejscu ogarnoł bym takiego koleżke klapsem i powiedział że koks takiej siły w łapce nie daje a jak nie wierzy to możesz mu z zamkniętej rączki uświadomić myśle że napewno by go to przekonało ^^
Wiesz ja bym nie ryzkował na Twoim miejscu. watpie zeby pomogło,a jeszcze stres... Takie jest moje zdanie ale niech się wypowiedzą eksperci;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-02 11:37:33
[...] prostej: 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej do góry: 12-10-8-6 -Pompki na ławeczkach: 10-8 -przenoszenie hantla za głową leżąc: 10-8 sroda: Plecy: Na Twoim miejscu bym zaczął od drążka 4 serie po max ile dasz rade potem 4 serie wiosłowania hantla w opadzie w oparciu kolanem o laweczke zwiększając cieżar co serie 12-10-8-6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie plan slaby, w 100% popieram nowy_K_D, gdzie sa nogi?! :-) Na Twoim miejscu jezeli dopiero zaczynasz przygode z silownia to proponowal bym system FBW ktory polega na cwiczeniu przy kazdej sesji treningowej wszystkich parti miesniowych ale ze zmniejszona intensywnoscia np 1cw na partie, co oczywiscie nie wyklucza ze system FBW [...]
Valuev - Beck na żywo na TVP3
